孕期教科书|孕妈到底可以喝咖啡吗?


 最近芒果TV推出的一部综艺《新生日记》走进了大众视野中,参加节目的准妈妈嘉宾通过“孕期日常”展现她们孕期的酸甜苦辣。其中有一期麦迪娜和婆婆之间因为喝咖啡有了一些不同的见解,也引起了许多孕妈们的关注。

怀孕真的可以喝咖啡吗?
 
孕妈如何喝咖啡
咖啡作为一种很受欢迎的饮品,孕妈们是可以适量喝一点的,但并不代表着孕妈你就可以放肆地喝哦。
 
01
未孕女性
大致的建议是每天摄入的咖啡因不要超过200毫克,即每天喝咖啡不超过3杯(速溶小包装咖啡)。不同种类的咖啡咖啡因含量差异较大,咖啡店一杯普通中杯(250-280毫升),含有150-200毫克咖啡因。
 
02
已孕和备孕女性
对于已经怀孕或者是准备怀孕的妈咪来说,喝咖啡的量还要再低,每天不要超过1杯(速溶小包装咖啡)。而且孕妈喝了咖啡之后,胎宝宝会有反应的,如果孕妈明显感觉到胎儿出现兴奋反应,也就是胎动明显增加的时候,就要立马停止喝咖啡了。咖啡因对宝宝的兴奋作用是很容易观察到的,会使胎动频率增加,幅度增大。
 
理论上咖啡因有收缩血管的作用,会影响胎儿发育。因此,建议孕妈还是减少咖啡因的摄取量,实在忍不住了偶尔喝一下就好。
 
孕妇喝咖啡对自身和胎儿的影响
 
孕妇喝咖啡会引起失眠、导致脱水和钙流失、摄入咖啡因超过300毫克还会增加流产的几率。
 
 
有研究显示,孕期摄入大量咖啡因可能会稍稍增加早产或婴儿出生体重过低的几率。如果准妈妈每天摄入的咖啡因超过500毫克,她们宝宝的心率和呼吸速度会比较快,宝宝出生后的头几天里醒着的时间也会更长。