夏天对于孕妈来说,到底有多难熬?


 对于夏天怀孕的准妈妈来说

最痛苦的就是体热出汗了
稍微一动就大汗淋漓
这是怎么回事呢?
 
▼孕期激素影响,怕热很正常
从受孕开始,孕妈的体温就在悄悄的变化。一般来说,准妈妈正常的体温在36.9℃-37.2℃之间,比普通人略高一些。这是因为怀孕初期,卵巢形成黄体,黄体分泌孕酮导致体温上升。这属于正常的现象,孕妈们不必太过担心。
 
▼新陈代谢加快,孕妈更怕热
随着宝宝一天天变大,孕妈血流量增加,血液循环加快了,新陈代谢也跟着加快,能量释放多,产热也就多了,孕妈就更怕热了。
 
 
 
▼孕前体质燥热,孕期更严重
怀孕前已经是燥热体质,怀孕后会更加怕热,这种体质的孕妈更容易长痘痘或荨麻疹,皮肤状况也比怀孕前差很多。
 
 
孕妈如何清爽过夏?
 
 
-穿搭篇-
 
1. 准妈妈穿衣要注意选择宽松的、透气、吸汗的布料,这样可以更好地散热。选择棉、麻或纱布材质,比较清透凉爽,而且较能散热通风,流汗后不会有黏腻的不适感。
 
2. 一件式长裙比裤装更舒爽,可以尝试A字型的连衣裙,有助于腹部散热。
 
3. 建议选择色彩明亮的衣服,如粉红色、淡蓝色、米黄色等,浅色系衣服给人清新舒爽的感觉,而深色系的衣服不仅吸热,还容易带来闷热感。
 
 
-饮食篇-
 
1. 饮食尽量清淡
燥热体质的孕妈咪,饮食应尽量选择清淡、爽口的食物,如皮蛋豆腐、凉拌山药、海带等,较能提高孕期的胃口;油炸、辛辣、烧烤类食物特别容易上火,应该尽量少吃。
 
2. 适量吃些下火食物
肠胃不错,但体质燥热的孕妈咪,可适当吃些帮助下火的食物,如绿豆、梨子、西瓜、绿豆等。不过这些属寒凉的食物,孕妈们千万不要吃过量哦,以免对脾胃造成伤害。
 
3. 冰饮莫吃过量
夏季很多孕妈会吃各种冰饮冰淇淋等等来降温,但是食用过多会对肠胃造成刺激,要控制好食用量。
 
 
-居住篇-
 
1. 使用竹椅或藤椅取代布沙发,或用凉席、凉垫铺在布沙发,以增加清凉感;被褥可选择丝或棉等凉感材质,增加舒适度;床单颜色以浅色系为主,视觉上比较有凉爽感。
 
2. 东西向的房间建议装置隔光的布窗帘,以降低室内温度;室内可放些绿色植物,以增加室内湿度并降低温度。
 
3. 空调搭配电扇,以循环式吹法增加室内空气的流通,但要记住不能直接吹到风。
 
 
【温馨提醒】不论孕期身体有多怕热,降温的同时也要注意别着凉!怕热的别贪凉,怕冷的要保暖,好好保护自己,也是用心呵护胎宝宝哦~
 
 
理想孕期·十月妈咪